Son saludables y promueven saciedad: cinco alimentos para incorporar hoy a tu dieta

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Frituras, chocolates, galletas, dulces, o cualquier otro alimento de fácil acceso en tiendas de autoservicio, son algunas de las opciones de consumo más comunes para saciar su hambre, a pesar de que son poco o nada beneficiosos para la salud. Sin embargo, existen alimentos saciantes que quitan el hambre, son fáciles de conseguir y podrás comer sin culpa.

Aunque uno de los motivos principales para consumir alimentos saciantes sea que, entre comida y comida las personas cuenten con un aperitivo para calmar su hambre de manera saludable, también existe la posibilidad de agregarlos a la dieta con la finalidad de comer menos, ya que dan saciedad.

Sean cuales sean las razones, existe una gran variedad de productos saciantes que entre sus propiedades no solo ayudan a combatir el hambre, sino que, además, son buenos para el organismo. 

Frutas, verduras, legumbres y proteínas, todos los grupos en los que se clasifican los alimentos cuentan con sus versiones estrellas que cumplen con las características de ser buenos para la salud y la saciedad.  

1. Manzana
Considerada por muchos nutricionistas como la fruta reina de las dietas, este alimento es uno de los más recomendables para quitar el hambre. Debido a sus propiedades altas en agua y fibra, la manzana regula el apetito, evitando que el cuerpo quiera más comida y ayudando al estómago a sentirse lleno.

2. Papa cocida
Aunque puede resultar extraño encontrar este alimento en la lista, la realidad es que la papa cocida u horneada, es una de las mejores verduras para ayudar al cuerpo a entrar en un estado de saciedad, superando incluso al arroz o la banana. Pero es importante evitar freírlas y comerlas sin aderezos, porque eso solo incrementaría la ingesta de calorías.

3. Frutos secos
Uno de los aperitivos por excelencia, no solo contienen grasas saludables, sino que son una buena fuente de fibra. Sin embargo, como todo alimento, debe de regularse su consumo y no abusar de él.

4. Avena
Este alimento es considerado como uno de los mejores cereales, ayuda al organismo a ralentizar el proceso de digestión para que absorba los carbohidratos. Además, la avena es reconocida por mantener los niveles de colesterol bajos. 

5. Proteínas (salmón y huevos)
Ambos alimentos son de las proteínas más saciantes, ya que te mantienen sin hambre durante más tiempo, expertos recomiendan consumirlos a la hora del desayuno si lo que se busca es bajar de peso de manera saludable.