No Pausa: Colágeno hidrolizado, ¿mito o realidad?
En su columna semanal, el equipo de No Pausa, habla de una proteína fundamental para las mujeres durante el climaterio
¿Qué es el colágeno y por qué es importante atender su disminución durante el climaterio?
A medida que crecemos se va reduciendo el porcentaje de colágeno del que disponemos en nuestro cuerpo. Este es una proteína cuya función es mantener unidas las diferentes estructuras del organismo (músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido adiposo y órganos).
Se calcula que a los 40 años el organismo produce la mitad de colágeno que en la adolescencia. Esta reducción en los niveles de producción provoca, entre otras cosas, la pérdida de elasticidad y flexibilidad de la piel, pérdida de masa ósea, dolores en las articulaciones y músculos, osteoporosis, deterioro en la vista, deficiencias circulatorias, molestias en dientes y encías, etc.
Además, al llegar la menopausia, la caída de los estrógenos, provoca una serie de cambios orgánicos que incluyen un descenso del colágeno cutáneo, afectando a todos los tejidos en los que se encuentra presente y haciendo a las mujeres más propensas a presentar patologías como osteoporosis y artrosis. Por eso, algunos médicos recomiendan suplementos a partir de esta etapa.
¿Por qué debemos asegurar su presencia en nuestro cuerpo a lo largo de la vida?
1- Rejuvenece la piel.
2- Alivia el dolor de las articulaciones debido a sus propiedades antiinflamatorias.
3- Favorece la salud capilar y de las uñas
4- Puede prevenir la pérdida ósea.
5- Previene enfermedades cardiovasculares.
6- Puede aumentar la masa muscular.
Para ello debemos incorporar alimentos con:
- Ácidos grasos como Omega 3, 6 y 9 (en frutos secos, palta o salmón).
- Vitamina A: colabora en la formación del colágeno. Se encuentra en múltiples alimentos, sobre todo, en las zanahorias y el melón.
- Vitamina C: ayuda a destruir los compuestos que fomentan la eliminación del colágeno. Está en cítricos o fresas.
Nos han llegado muchos casos de éxitos y fracasos de su uso, ¿ustedes lo probaron?
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