¿Cuánto hay que entrenar para una vida más larga?
Un estudio científico difundido a través de la revista British Journal of Sports Medicine responde esta interrogante.
Un nuevo estudio de British Journal of Sports Medicine señala que el entrenamiento de fuerza es esencial para mantenerse sanos durante más tiempo.
Indica que a medida que pasan los años se va perdiendo masa muscular, lo que hace necesario trabajar en los músculos.
Estos ejercicios además le ayudarán a prevenir enfermedades como diabetes, cardiovasculares o cáncer de pulmón.
"La participación en actividades de fortalecimiento muscular se asoció con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y de enfermedades no transmisibles importantes, como enfermedades cardiovasculares, cáncer total, diabetes y cáncer de pulmón", reseña la investigación.
Según el estudio, el tiempo necesario de entrenamiento está entre los 30 a 60 minutos diarios.
También sostiene que los ejercicios de fuerza se pueden combinar con los aeróbicos para tener una mejor vida: "La combinación de aeróbicos y de fortalecimiento muscular puede proporcionar un mayor beneficio para reducir todas las causas, las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad total por cáncer".
Por último, el estudio aclara que, como los datos son limitados, se necesitan más investigaciones para aumentar la certeza de la evidencia.
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