No Pausa: Vitaminas que debemos sumar a nuestra alimentación en el climaterio
En su columna semanal, el equipo de No Pausa cuenta cómo influye en los síntomas de la menopausia la ingesta de algunas vitaminas en particular, y de una dieta balanceada en general
Hoy venimos con una nota especial sobre las vitaminas. Sí, aquellas que tanto se mencionan en el climaterio pero que poco se sabe, ¿no?
Sabemos que son muchos los procesos que atraviesan quienes vivimos el climaterio y, en No Pausa, creemos que una alimentación equilibrada y saludable es clave en esta etapa.
El organismo, al dejar de producir estrógenos por el fin de la menstruación, hace que varios tejidos del cuerpo cambien su estructura, y eso afecta a diferentes partes del cuerpo, como por ejemplo los huesos y el hígado.
Claro, pero, ¿qué tiene que ver eso con las vitaminas? Las vitaminas y los minerales suplen la producción de sustancias que las hormonas ya no favorecen, y así ayudan al organismo a mantenerse sano y sin carencias que conlleven un cambio sustancial en nuestro bienestar.
Las vitaminas más importantes y necesarias para esta etapa son:
* la C (cítricos, kiwi, ananá, brócoli, pimientos, verduras de hoja verde, tomate);
* la E (aceites vegetales como el trigo, el girasol, el maíz o la soja);
* la D (luz solar, pescados grasos, como atún y caballa);
* y algunos tipos de B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
¿Y la vitamina A? No es una de las esenciales en el climaterio, pero sí es necesario contar con ella porque ayuda al mantenimiento de los huesos, lo que evita la aparición de osteoporosis. Por lo tanto, esta vitamina debe formar parte de nuestra alimentación, pero una dieta equilibrada es más que suficiente.
Así que ya saben: una alimentación saludable, hace a un climaterio transitable.
Además, las vitaminas y la dieta equilibrada ayudan a tratar los síntomas. ¿Qué estás esperando? Por último pero no menos importante: siempre con acompañamiento médico
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