¿Qué hacer en el día a día para fortalecer los brazos sin rutina de ejercicios ni pesas?

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Los brazos son una de las zonas del cuerpo que más usualmente buscamos estilizar producto de la flacidez.

Esta flacidez está asociada a factores ambientales, genéticos, de nutrición y exposición solar, entre otros. Sin embargo, existen otras condiciones que repercuten en ella, como un exceso de peso, una pérdida brusca del mismo y la falta de ejercicio.

Este último se recomienda como un elemento importante contra la flacidez, pues ayuda a reafirmar los músculos, reduciendo su apariencia. No obstante, no sólo las pesas y el ejercicio entran en este grupo, debido a que puedes hacer ejercicios con tu peso corporal, bandas de resistencia u otros elementos.

Acá te contamos cómo tonificar tus brazos con tus actividades del día a día:

1- Limpia tu casa
Seguro has escuchado sobre los ejercicios con toalla, que usan este elemento para hacer movimientos en el piso. Limpiar el piso u otras superficies es algo similar: una o dos veces por semana, evita el trapeador y limpia el suelo “a mano”; también funciona limpiar los vidrios y espejos. Sólo ojo con la postura para no dañar tu espalda.

2- Aprovecha las compras
Cuando vayas al supermercado, coloca una bolsa en cada mano y, con los codos pegados al cuerpo, sube y baja los brazos, como si quisieras llevar las bolsas a tus hombros. Con esto ayudarás a trabajar tus bíceps.

3- Junta tus brazos
En tus momentos de descanso o mientras ves una serie, junta las manos, dejando los codos paralelos a los hombros, como en posición de orar. Presiona fuerte tus manos y siente cómo trabajan tus músculos; mantén 5 segundos, relaja y repite 10 veces.

4- Lava tu ropa
Lavar y tender la ropa puede ser un verdadero fastidio, pero quizá esto cambie si lo ves como una forma de estilizar tus brazos. El hecho de agacharse, tomar una prenda y estirar los brazos para colocarla en tu tendedero, también trabaja tus brazos. Si sumado a esto, lavas a mano algunas prendas, el ejercicio estará completo.

5- Experimenta en la cocina
Los electrodomésticos llegaron a cambiar nuestras vidas, pero al reducir el esfuerzo, también reducen las calorías y el trabajo. ¿Alguna vez has batido claras de huevo usando un batidor de globo en lugar de la batidora?

Haz la prueba y te darás cuenta del trabajo que implica para tus brazos. Otra excelente actividad en la cocina, para tonificar los brazos, es hacer pan.