¿Te es imposible levantarte por las mañanas? ¿Escuchaste hablar de la Dynasia?
Se trata de una incapacidad crónica de realizar actividades en las primeras horas del día. Las personas que la padecen pueden quedarse en la cama durante días y les da ansiedad tener levantarse.
Para muchos, despertarse cuando suena la alarma por las mañanas es una tarea complicada. Siguen dando vueltas, posponen el despertador y necesitan más tiempo que los demás para empezar el día y levantarse de la cama. Aunque parezca un acto de pereza, puede tratarse de una dificultad que los expertos denominan dysania.
“Dysania es un término poco conocido que se utiliza para referirse a aquellas personas que son incapaces de levantarse por las mañanas. Es un comportamiento que puede verse en quienes padecen un trastorno depresivo mayor”, explica el doctor Mark Salter, del Colegio de Psiquiatras del Reino Unido.
En otras palabras, la dysania no es sentirse más cansado de lo habitual por la mañana, sino que es una incapacidad crónica de poder salir de la cama. Las personas que la padecen pueden quedarse en la cama durante días y les da ansiedad tener que levantarse.
Cómo identificar la Dysania
Esta patología, según los expertos, advierte que algo físico, emocional o psicológico no funciona correctamente. Por lo tanto, es sumamente complicado diagnosticarla y se considera un síntoma de la depresión o de la fatiga crónica.
“La depresión puede afectar al cuerpo de distintas formas. Los trastornos del sueño, el letargo y el despertar temprano en la mañana son síntomas corporales de la depresión”, explica Salter.
Para identificar si alguien está experimentando dysania, Salter haría lo siguiente:
1. Descartar si existe algún problema físico.
2. Preguntar al paciente qué otros síntomas experimenta.
3. Si no hay otros síntomas, puede que se le dé muy mal levantarse por las mañanas.
“Las personas con depresión severa, por ejemplo, pueden no ser capaces de levantar la mano para beber un vaso de agua”, explica el experto.
Cómo combatir la Dysania
Lo más importante para empezar a combatir la dysania es intentar cambiar los hábitos a la hora de dormir.
Regulá tus horas de sueño: La mayoría de los adultos necesitan entre seis y nueve horas para descansar. Intentá acostarte a la misma hora cada noche.
Hacé ejercicios: Cuando te levantés por las mañanas para activar tu cuerpo.
La relajación es clave: intentá relajarte antes de ir a dormir tomando una ducha o practicando ejercicio ligero, como estiramientos o yoga. Otra manera de relajarte puede ser el sexo o la masturbación.
Eliminá las distracciones: Alejá todos los aparatos electrónicos.
Si a pesar de haber intentado de todo, seguís experimentando ansiedad o depresión a la hora de levantarte de la cama, consultá con tu médico.
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