Mitos sobre la hora de dormir que deberías desterrar para lograr un descanso reparador
Al contrario de lo que muchas personas creen, el cuerpo necesita al menos 7 horas de sueño para descansar adecuadamente.
Existen muchos mitos sobre el descanso, ideas que pueden ser perjudiciales para la salud y afectan tu calidad de vida. Para que tus noches realmente sirvan para que tu cuerpo descanse, seguí leyendo.
Roncar no es un problema: Muchas personas ven los ronquidos como algo normal, en algunos casos no pasa nada. Sin embargo, en algunas ocasiones pueden estar denunciando apnea de sueño.
La apnea se traduce en pausas de la respiración que afectan la salud de las personas y que suceden por diversos factores. En algunos casos si la respiración se corta durante mucho tiempo podría provocar un paro cardíaco.
Con dormir 5 horas alcanza: Una buena noche de sueño debería tener alrededor de 8 horas. Los especialistas aseguran que el mínimo para alcanzar un buen descanso ronda las siete horas.
La rutina no importa. Error, una rutina de descanso, sí importa y aporta. Es necesario dejar de lado las pantallas al menos una hora antes de dormir y relajase, ambas conductas ayudarán a darle a tu cuerpo y mente un descanso reparador.
Tomar alcohol ayuda a dormir: El alcohol deprime el sistema nervioso y nos hace sentir somniolentos. Sin embargo, este tipo de bebidas reduce la capacidad del cuerpo de alcanzar el sueño profundo.
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