No Pausa: Tensión muscular en el climaterio
En su columna semanal, el equipo de No Pausa trae información sobre un dolor que llega por el desequilibrio hormonal que tanto escuchamos de la menopausia/climaterio
¿Sintieron rigidez en diferentes partes del cuerpo? ¿O un dolor muy intenso? Si es así, digámosle hola a la tensión muscular.
El desequilibrio hormonal que tanto escuchamos de la menopausia/climaterio también puede ser causa de estas tensiones.
Son muchas cosas, sí, pero saberlo nos tranquiliza, porque al menos conocemos por qué nos pasa lo que nos pasa y dónde buscar ayuda. Como siempre decimos en No Pausa: “un profesional de la salud que nos acompañe en esta etapa es fundamental”.
¿Los síntomas más frecuentes? Bueno, la rigidez o los calambres, la sensibilidad, el dolor o ardor, la movilidad limitada y también la fatiga.
La tensión muscular suele ser más frecuente durante la perimenopausia, que es cuando nuestras hormonas se vuelven locas y empiezan a fluctuar. Y si, hay dos que son las que más acrecientan la tensión muscular: los estrógenos y la progesterona. ¿Por qué? porque afectan la función muscular de nuestro cuerpo.
Pero, hay formas de sobrellevar estos días de rigidez y dolor muscular: con cambios en el estilo de vida, terapias alternativas y opciones farmacológicas, obvio que siempre con el correcto acompañamiento y asesoramiento médico.
Pero antes de avanzar, lo que podemos hacer para ayudar a aliviar este síntoma es empezar a cambiar nuestro estilo de vida. Con pequeños ajustes ya se puede empezar a notar la diferencia, ¡y eso es lo que buscamos!
Con una dieta equilibrada, que incluya las vitaminas que les contamos en el post anterior (B, C, D E), y hacer ejercicios de forma regular (además de ejercicios de estiramiento o yoga), ya es un primer paso.
Pero también, complementarlo con hábitos saludables, por ejemplo, evitando el tabaco y el alcohol y durmiendo las 8 horas recomendadas.
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