No Pausa: Microbiota y climaterio
En su columna semanal, el equipo de No Pausa cuenta de la importancia de cuidar el intestino y nuestra microbiota para disminuir los síntomas asociados a la baja de estrógenos durante el climaterio.
¿Sabían que el climaterio puede afectar la microbiota intestinal? Por microbiota nos referimos a toda la comunidad de microbios: pueden ser virus, bacterias y hongos y todos ellos habitan en nuestro organismo.
Para que se den una idea, la microbiota humana tiene (aproximadamente) 100 billones de microbios y casi todos viven en nuestro intestino.
La microbiota tiene un rol muy importante en nuestra salud y comportamiento. ¡Exacto! Y la microbiota es dinámica, siendo influida por su ambiente.
Los cambios más dramáticos que sufre son en la infancia pero durante el climaterio también ocurre porque el tan mencionado estrógeno tiene influencia en ella, así como la microbiota tiene una gran influencia en los niveles de estrógeno (sí, hay química entre ellos).
¿Y qué se está investigando? Sobre cómo podemos manipular la microbiota como herramienta terapéutica usando ciertos antibióticos para eliminar microbiotas seleccionadas y para fomentar la expansión de bacterias beneficiosas.
¿Y que hacemos? Para favorecer un microbioma sano hay que comer muchos vegetales, cereales integrales, poco azúcar, eliminar los ultraprocesados y, por supuesto, disminuir los niveles de estrés y hacer ejercicio regularmente. O sea, poner en práctica todos los #NoPausaTips
Importante: Cuidar el intestino y nuestra microbiota puede aumentar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes y equilibrar hormonas, disminuyendo los síntomas asociados a la baja de estrógenos durante el climaterio.
Atención: un desequilibrio en la flora intestinal ¡puede aumentar los síntomas del climaterio. Hablá con tu médico sobre el tema.
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