No Pausa: ¿Por qué el Magnesio puede ser un buen aliado en el climaterio?
En su columna semanal, el equipo de No Pausa habla sobre este mineral clave para el funcionamiento y equilibrio general.
El magnesio es uno de los minerales que se encuentra en las células de nuestros cuerpos y es fundamental para el funcionamiento y equilibrio general.
Aproximadamente el 60% del magnesio se almacena en nuestros huesos y es clave en la prevención de la osteoporosis. Esta enfermedad definida como una densidad mineral ósea baja, afecta entre el 10 y el 30 % de las mujeres posmenopáusicas y aumenta con la edad.
Garantizar niveles adecuados de magnesio puede disminuir la tasa de pérdida ósea. Esto quiere decir que cambiando algunos hábitos en nuestra alimentación o utilizando suplementos podemos ayudarnos.
¿Para qué sirve el magnesio?
Influye en la regulación del estado de ánimo, apoya la salud de los huesos y los niveles hormonales y participa en cientos de reacciones bioquímicas en todo el cuerpo.
Aunque aún no se ha demostrado que el magnesio reduzca los sofocos, puede ayudar a disminuir otros síntomas comunes de la menopausia:
Sueño: Puede promover el sueño al regular los ritmos circadianos de su cuerpo y aumentar la relajación muscular.
Corazón: Ayuda a controlar las contracciones del músculo cardíaco y los impulsos nerviosos lo que permite un latido cardíaco saludable. Además, los alimentos ricos en magnesio son una fuente importante de antioxidantes, grasas saludables, proteínas y fibra, todos los cuales benefician la salud del corazón
Depresión y Ansiedad: El magnesio juega un papel clave en la función cerebral, la regulación del estado de ánimo y la respuesta al estrés.
Azúcar: Los suplementos pueden mejorar los niveles de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y otros factores de riesgo de la diabetes tipo 2.
Migrañas: Las personas con migraña pueden tener niveles bajos de magnesio. Algunos estudios muestran que la suplementación puede aliviar las crisis.
Fatiga: El magnesio juega un papel central en el metabolismo energético y apoya la reducción del cansancio y la fatiga.
Podés sumarte a la comunidad de No Pausa a través de sus redes sociales y su sitio web.
Iniciar Sesión para comentar
Para comentar las noticias debes iniciar sesión con el usuario y contraseña elegidos al momento de registrarte.
Si no estas registrado todavia, puedes hacerlo ingresando a Registro de Usuarios
No recuerdas tu contraseña? puedes acceder a Resetear Contraseña