Volver a dormir: ¿Qué es el sueño chatarra y por qué es importante eliminarlo?
Así como debemos cuidar lo que comemos, debemos cuidar y alimentar nuestro descanso de calidad y eliminar el chatarra.
¿Alguna vez escuchaste hablar sobre el sueño chatarra? Probablemente no, pero sí debés haber escuchado hablar sobre la comida chatarra. Esto es, alimentos que nos dejan sensación de saciedad pero no nos nutren, por el contrario, afectan nuestra salud.
Así como debemos cuidar lo que comemos, debemos cuidar y alimentar nuestro descanso de calidad y eliminar el chatarra.
Entonces, ¿qué es el sueño chatarra? Se conoce como “sueño chatarra”, al sueño que no aporta ningún valor restaurativo para el cuerpo. No permite tener un desarrollo neurobiológico y físico adecuado.
En el caso de los bebés y niños pequeños se considera que el dormir a deshoras, dormir poco o en exceso, dormirse tarde por la noche, dormir en movimiento, no dormir la cantidad de siestas que necesita según su edad, dormir con luz, dormir en lugares demasiado ruidosos no permite alcanzar un descanso óptimo y por lo tanto no es tan reparador como necesitarían.
Para evitar que el sueño sea de mala calidad intentá cuidar que el ambiente de sueño de tu hijo sea el mejor (oscuridad, ruido blanco, temperatura fresca), ofrecé siestas en horarios adecuados a su edad, cuidando ventana y señales de sueño: procurá que tu hijo duerma sus requerimientos de sueño diurnos y nocturnos, evitá las siestas en movimiento. Tratá que todos los días duerma tanto en el día como en la noche a la misma hora (más/menos media hora). Así como es nuestra responsabilidad cuidar su alimentación, también lo es su descanso.
Pensá qué te pasa a ti cuando dormís una siesta el fin de semana y te afecta luego el sueño nocturno, ¡te dormís más tarde y ya te desbalancea el comienzo de la semana!
Acordate de la regla del 5/7: si de cada 7 días hay 5 en los que podés ofrecer sueño de calidad entonces relájate los otros 2 días! Busquemos siempre el equilibrio.
Si necesitás ayuda con esto no dudes en contactarme, estoy segura que juntos lo vamos a resolver
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